1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prolo omka meta agovirin 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od [...]
WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop tren master tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam jutro dwa tygodnie jak podniosłem kcal do 2500 (+300kcal). Zaprzestałem póki co treningi ze względu na dość ciężką pracę fizyczną.Nadal jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie [...]
1. WIEK: 22 LATA 2. WAGA: 97 KG 3. WZROST: 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 36CM -klatka: 120CM -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: 4 POSIŁKI DZIENNIE -białko: RÓŻNIE -węglowodany: RÓZNIE -tłuszcz: RÓŻNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: PN-WT , CZW-PT 9. CEL CYKLU: MASA MIĘSNIOWA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat troche przerw na pocztku 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1-8 e2d 100mg prop 8. TRENING:5-6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: około 75-80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: około 39 -klatka: około 105-110 -udo: -talia: około 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamiętam z 1,5-2 lata spore przerwy 6. DIETA: na cyklu co najmiej 352g Węglowodanów, 150g Białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA staram sie jesc zdrowo niemam jako takiej diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pul roku 11.POZIOM BF% 20% [...]
[...] strz 8.TRENING:siła+masa, pon,wt,czw,pt 9.CEL CYKLU:siła + dobrej jakości miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lat + przerwa w treningu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia/bud kosci grubej 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:średni [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:88 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:0kolo 40 KLATA:niwim UDO:niewiem TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:1.5roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc propionat oma 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% niewiem co to? 12.TENDENCJA DO [...]
rozpisz mi diete trening i suplementacje zeby wygladac tak jak Ty to sie doprowadze do identycznego stanu zmierze sobie bf i Ci powiem ile to jest ok ;>
o to chodzilo dokladnie ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 36m 6. DIETA: Aktualnie brak wyliczonej regularne zdrowe jedzenie ( wraz z cyklem rusza catering 3 tys kcl ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
Tutaj raczej proporcje bym inaczej podzielił 70% dieta 25% trening 5 suplementacja Pomijam oczywiście takie rzeczty jak regeneracja Jeśli masz już w miarę niski poziom BF to staraj się podtrzymac jak najwięcej mięśni Redukcja fajna pod warunkiem że poleciał tłuszcz a nie mięśnie\ pozdro
[...] -biceps: 38 -klatka: 117 -udo:62 -talia: 113 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - Z dieta dopiero startuje , diete zakupilem na portalu potreningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: aktualnie silownia plus w domu orbitrek rowerek i bierznia 9. CEL CYKLU: odtluszczenie 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8 miesięcy temu przez 2 miesiące jadlem turinabol solo, obecnie sarmy: gw i rad 140 już drugi miesiąc na tym kończe 8. TRENING: [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
Jasne już wypełniam. Na ten moment tak ale mogę zdobyć w ciągu 2 3 dni symex(?) chyba że inhibitory jakiś inne polecasz/polecacie które da się zdobyć. WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: nie wiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 240 (teraz na cyklu tak dużo) -węglowodany: [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: 115(miałem wklęśnięcie klatki piersiowej za młodu i ciężko mi idzie to) -udo: ~60 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami, teraz systematycznie ciężko więc określić 6. DIETA: -białko: 2,8g ( w DT więcej trochę bo z shake'a dochodzi po tren) -węglowodany: LC, w DT [...]
ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 115 cm -udo: 65 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 286 g -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 116 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]
[...] osigniecie ujemnego bilansu kalorycznego to podstawa - wiadomo - czyli dieta i/lub aeroby i/lub spalacze - najlepiej wszystko, choc przy duzym bf spalacze jest sens stosowac dopiero po zejsciu do przyzwoitego poziomu. a bez treningu silowego, niezaleznie od zastosowanych antykatabolikow, miecho i tak poleci bardziej, niz gdyby taki trening byl.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
